Liikuntasuunnitelmia

Selviydyin loppupäivästä melko hyvin - vähän lohtusuklaata kävin kyllä vielä ostamassa, mutta poikaystävän kanssa tehtiin mukava kävelylenkki :) Viikonlopuksi onkin paljon ohjelmaa, lähden nimittäin heti huomenna koulun jälkeen vanhemmilleni ja kun lauantaina palaan, tulee pari kaveria toiselta paikkakunnalta ja vietän heidän kanssaan aikaa. Yritän kuitenkin pitää syömiset (ja juomiset..) kurissa ja käydä edes kävelylenkeillä.

Olen vähän löysäillyt ja laiskotellut tällä viikolla mitä ihmeellisempien tekosyiden varjolla, joten tein itselleni tuleviksi viikoiksi alustavat liikuntasuunnitelmat. Ne ovat vielä aika joustavia, eli esimerkiksi treenin tehokkuutta en lähde etukäteen tarkemmin suunnittelemaan vaan se riippuu aina siitä kuinka hyvin kroppa ehtii palautua edellisestä. En itselleni oikein vapaapäiviä merkinnyt, mutta voin sitten pitää niitä silloin kun tulee jotain yllättäviä menoja ettei yksinkertaisesti ehdi edes lenkille. Pyrin kuuntelemaan kehoani ja katsomaan kuinka se jaksaa ja mennään sitten sen mukaan. Tein suunnitelmat siten, että kolmena viikkona keskittyisin enemmän lihaskuntoon ja yhtenä viikkona aerobiseen. Olen huomioinut liikunnassa tulevat todennäköiset krapulapäivät (3kpl) kevyinä lenkkeinä tai kokonaan vapaina kunnosta riippuen :D

VALMIINA?

VKO 17
23.4. Maanantai: Lenkki/Zumba
24.4. Tiistai: Sali
25.4. Keskiviikko: Pump/Step
26.4. Torstai: Sali
27.4. Perjantai: Lenkki/Zumba
28.4. Lauantai: Sali/Lenkki
29.4. Sunnuntai: Sali/Lenkki

VKO 18
30.4. Maanantai: Sali
1.5. Tiistai: Lenkki
2.5. Keskiviikko: Sali
3.5. Torstai: Pump
4.5. Perjantai: Sali
5.5. Lauantai: Lenkki
6.5. Sunnuntai: Lenkki/Vapaa

VKO 19
7.5. Maanantai: Sali
8.5. Tiistai: Lenkki
9.5. Keskiviikko: Lenkki
10.5. Torstai: Zumba
11.5. Perjantai: Lenkki
12.5. Lauantai: Lenkki
13.5. Sunnuntai: Lenkki

VKO 20
14.5. Maanantai: Pump
15.5. Tiistai: Sali
16.5. Keskiviikko: Lenkki
17.5. Torstai: Sali
18.5. Perjantai: Sali
19.5. Lauantai: Lenkki
20.5. Sunnuntai: Lenkki

Nyt vaan täytyy motivoida itseä kunnolla pitämään kiinni tästä suunnitelmasta mahdollisimman hyvin! Tämän toteuttamisen jälkeen voisin ottaa kropasta uudet kuvat ja mitat :) Täytyy sitten vaan yrittää pitää huolta myös tuosta ruokapuolesta... Saa kertoilla mielipiteitä tästä suunnitelmasta! Raportoin tänne sitten että miten noudattaminen sujuu.